17 Lebensmittel, die den Magnesiumspiegel erhöhen und Bluthochdruck, Blutgerinnseln und Muskelermüdung vorbeugen

Editoron
  • Appetitlosigkeit
  • Brechreiz
  • Erbrechen
  • Müdigkeit und Schwäche
  • Taubheit
  • Kribbeln
  • Muskelkontraktionen und Krämpfe
  • Anfälle
  • Persönlichkeitsveränderungen
  • Herzrhythmusstörungen
  • Koronarspasmen
  • Bluthochdruck
  • Blutgerinnsel

Was verursacht Magnesiummangel?

 

Moderne Anbaumethoden entziehen dem Boden, auf dem unsere Lebensmittel wachsen, Mineralien und Vitamine. Dies gilt insbesondere für Felder, die mit chemischen Düngemitteln, Pestiziden und Insektiziden behandelt werden.

Magnesiummangel im Boden

Das bedeutet, dass Lebensmittel, die auf diesen ausgelaugten Böden angebaut werden, nicht viel Magnesium enthalten.

Bestimmte Erkrankungen können es Ihrem Körper zudem erschweren, dieses Mineral aufzunehmen.

Wie chronischer Stress den Magnesiumspiegel im Körper senkt

Der Zusammenhang zwischen Magnesium und Stress ist sehr komplex. Eine Studie ergab, dass chronisch gestresste Personen deutlich niedrigere Magnesiumwerte aufwiesen als Kontrollgruppen. Personen mit einem von vornherein gesunden Magnesiumspiegel zeigten hingegen weniger Stresssymptome. Kurz gesagt: Stress kann zu Magnesiumverlust im Körper führen, während ausreichende Magnesiumspeicher vor Stress schützen können.

Dr. Leo Galland erläutert den Prozess genauer: „Chronischer Stress führt zu einem Magnesiummangel im Körper. Je stärker der Stress, desto größer der Magnesiumverlust. Je niedriger der Magnesiumspiegel von vornherein ist, desto stärker reagiert der Körper auf Stress und desto höher ist der Adrenalinspiegel in Stresssituationen. Ein höherer Adrenalinspiegel führt zu einem verstärkten Magnesiumverlust aus den Zellen. Die Einnahme von Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel durchbricht diesen Teufelskreis, indem sie den Magnesiumspiegel im Blut erhöht, die Stressreaktion abmildert und so die Widerstandsfähigkeit stärkt.“

Zu den Risikofaktoren für Magnesiummangel gehören (2):

« Previous Next »

Um acht Uhr morgens stand meine arbeitslose Schwester vor der Tür der Wohnung, die ich von meinen Eltern miete, und verkündete: „Ich ziehe aus.“ Eine Stunde später sagte meine Mutter, sie würden die Miete erhöhen, um ihre Ausgaben zu decken. Als ich sagte, dass ich ausziehe, lachten sie mich aus, also nahm ich all meine Möbel mit. Ich heiße Lauren, bin 29 Jahre alt, und zwei Jahre lang dachte ich, ich hätte mir endlich etwas Eigenes geschaffen. Keine Luxuswohnung. Nicht perfekt. Nur eine bescheidene Wohnung, die ich pünktlich bezahlt hatte, obwohl ich fast sechzigtausend Dollar Studienschulden hatte und versuchte, wie eine Erwachsene zu leben, die nicht ständig auf die nächste Familienkrise wartete. Die Wohnung war nichts Besonderes, aber sie gehörte mir. Morgenlicht auf einem kleinen Balkon. Ein altes Gebäude mit einer unzuverlässigen Waschmaschine im Keller. Ein zweites Schlafzimmer, das ich in ein Büro umfunktioniert hatte, damit ich meinen Job im Marketing nicht verlor. Jeder Stuhl, jede Pflanze, jede Lampe: Ich hatte sie ausgesucht, nach oben getragen und abgestellt, bis sich meine Schultern endlich entspannten. Dann hörte ich ein Klopfen. Sonntagmorgen. 8:00 Uhr. Ich öffnete die Tür und sah meine jüngere Schwester Vanessa vor mir stehen: arbeitslos, lächelnd, umgeben von Koffern und Einkaufstüten, als würde sie in einem Hotel einchecken. Bevor ich etwas sagen konnte, stürmte sie mit ihrem Einkaufswagen an mir vorbei und warf die Tüten auf den Boden. Keine Fragen. Keine Diskussion. Nur die übliche kindliche Erkenntnis: Sie hatten mich nicht um Erlaubnis gefragt. Sie wollten mich einfach nur unterbringen. Als ich ihr sagte, dass sie nicht einfach bei mir einziehen könne, protestierte sie nicht. Sie schien es lustig zu finden. Dann rief sie unsere Eltern über Lautsprecher an, und plötzlich saß ich in meinem Wohnzimmer und wurde wie ein ungehorsamer Teenager angeschrien. Die Stimme meiner Mutter war ruhig und gefasst. Mein Vater nickte zustimmend. Und dann kam der Satz: fließend, entschieden, unmissverständlich. Wenn ich nicht kooperierte, würden sie meine Miete „anpassen“. Da verstand ich endlich. Der Mietnachlass war nie ein Akt der Großzügigkeit gewesen. Es war eine Form der Kontrolle. Ich ließ Vanessa bleiben, weil Angst Menschen einknicken lässt. Ich redete mir ein, es wäre nur vorübergehend. Ich sagte mir, ich würde durchhalten. Doch innerhalb weniger Tage gehörte meine Wohnung mir nicht mehr. Ihre Kleidung bedeckte alles. Meine Einkäufe waren weg. Freunde behandelten meine Couch, als wäre sie ihr gemeinsames Eigentum. Sie schlief aus, ignorierte die Rechnungen und war beleidigt, als ich sie um Hilfe bat. Die Rechnungen schossen in die Höhe. An Schlaf war nicht mehr zu denken. Meine Arbeitstage begannen erschöpft und endeten wach, ausgeruht und mit Gelächter, an dem ich nicht teilhaben konnte. Dann ging sie zu weit und gefährdete meinen Job. Ich kam früh mit pochenden Kopfschmerzen nach Hause und fand sie mit ihren Freunden in meinem Büro, hinter meinem Laptop, ein Glas Wein direkt neben der Tastatur. Der Fleck. Das Flackern.Der Bildschirm war schwarz. Meine Präsentation für den nächsten Morgen war verschwunden. Vanessa zuckte mit den Achseln. Als ich zitternd meine Eltern anrief, seufzte meine Mutter, als ob ich übertreiben würde. Dann sprach sie die Worte, die mich mein ganzes Leben lang begleitet haben: „Du bist die Starke. Du schaffst das. Vanessa braucht mehr Unterstützung.“ Eine Woche später schickte mir mein Vater die offizielle Kündigung per E-Mail. Meine Miete würde verdoppelt werden. Mit einer Kündigungsfrist von drei Wochen. Es war keine Zahl. Es war eine Botschaft. Als ich mich mit ihnen auf einen Kaffee traf und ihnen zuflüsterte, dass ich ausziehen würde, lachten sie, sie lachten wirklich, als ob ich es nur vortäuschte. Als ob ich es ohne ihre Kontrolle, die sie als Freundlichkeit tarnten, niemals schaffen würde. An diesem Abend besichtigte ich mehrere Wohnungen. Als der neue Mietvertrag mit meinem Namen darauf eintraf, ohne Bedingungen, ohne Druck, fühlte ich, wie sich etwas fügte. Weil meine Schwester diese Wohnung so sehr wollte … sollte sie bald erfahren, wie es sich anfühlt, wenn alles, worauf man sich verlässt, plötzlich verschwindet. 👉 Weiterlesen im ersten Kommentar