Ausreichender Schlaf hat direkten Einfluss auf unsere appetitregulierenden Hormone. Bei Schlafmangel produziert unser Körper mehr Ghrelin (das Hungerhormon) und weniger Leptin (das Sättigungshormon). Sieben bis acht Stunden Schlaf in einem dunklen, ruhigen Zimmer sind die Grundlage für eine ausgewogene Ernährung.
Indem Sie diese neun Prinzipien nach und nach in Ihren Alltag integrieren, geben Sie sich alle Chancen auf eine harmonische Figur und dauerhaftes Wohlbefinden.
Der Schlüssel? Hören Sie auf Ihren Körper, gönnen Sie sich ab und zu etwas und entwickeln Sie gesunde Gewohnheiten, die Sie langfristig beibehalten können – etwas ganz anderes als drakonische und frustrierende Diäten.
