Proteine sind reich an essenziellen Aminosäuren und werden langsam verdaut, wodurch man länger satt bleibt. Um von den sich ergänzenden Nährstoffvorteilen zu profitieren, empfiehlt sich eine Abwechslung zwischen tierischen (Geflügel, Fisch) und pflanzlichen Proteinquellen (Tofu, Quinoa). Eine Portion zu jeder Mahlzeit ist ideal.
Alkohol in Maßen: Ersparen Sie sich den Ärger.
Alkoholische Getränke gehören zwar zu den Genüssen des Lebens, enthalten aber „leere“ Kalorien und regen oft den Appetit an. Verzichten Sie nicht ganz auf Ihre Lieblingscocktails, sondern versuchen Sie, sie zu bestimmten Zeiten zu trinken und abwechselnd stilles oder kohlensäurehaltiges Wasser zu genießen.
Erholsamer Schlaf: ein oft übersehener Pfeiler der Gewichtsabnahme
