So sollte man Vitamin D einnehmen, damit es vom Körper aufgenommen wird – die meisten Leute machen es falsch!

Editoron

So sollte man Vitamin D einnehmen, damit es vom Körper aufgenommen wird – die meisten Leute machen es falsch!

Da der Winter naht und die Sonnenstunden abnehmen, müssen wir unsere Vitamin-D-Zufuhr immer weiter erhöhen! Dies gelingt durch den Verzehr von verschiedenen Gemüsesorten, Obst oder Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen. Eine
ausreichende Vitamin-D-Zufuhr ist wichtig.

Laut EFSA – der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit – benötigen wir folgende Mengen an Nährstoffen, damit unser Körper gesund funktionieren kann:

Säuglinge: 400 IE
; Kinder (1–18 Jahre): 600 IE;
Erwachsene (19–70 Jahre): 600 IE
; Ältere Menschen (70+): 800 IE

In welchen Lebensmitteln ist Vitamin D enthalten?

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Mein Mann, ein Pilot, musste an unserem Jahrestag fliegen, also buchte ich heimlich einen Platz in seinem Flugzeug, um ihn zu überraschen. Doch als seine Stimme über die Bordsprechanlage ertönte, stockte mir der Atem. Daniel und ich waren zwölf Jahre verheiratet, und er hatte unseren Jahrestag noch nie verpasst. Nicht ein einziges Mal. Aber dieses Jahr führte ihn sein Flugplan genau an dem Abend, an dem wir feiern wollten, ins Cockpit. Er fühlte sich furchtbar und versprach mir immer wieder, es wieder gutzumachen, aber ich hatte bereits einen Plan. Da der Flug nur anderthalb Stunden dauerte, kaufte ich heimlich ein Ticket für sein Flugzeug. Ich kämmte mir die Haare, zog das rote Kleid an, das er seit unserem ersten Date so liebte, und plante, ihn nach der Landung zu überraschen. Am Gate wäre beinahe alles schiefgegangen, als ich ihn in seiner Uniform auf dem Ärmel sah, lachend mit dem Ersten Offizier. Mein Herz raste wie verrückt, genau wie damals, als wir uns kennengelernt hatten, und ich duckte mich schnell hinter eine Säule, damit er mich nicht sah. Ich stieg als Letzte ein, ließ mich auf Platz 14C fallen, kämmte mir die Haare nach vorn und hielt den Kopf gesenkt. Die Tür schloss sich. Das Flugzeug setzte zum Rückwärtsfahren an. Dann erfüllte Daniels Stimme die Kabine: „Meine Damen und Herren, hier spricht der Kapitän …“ Ich lächelte und erwartete die übliche Durchsage. Doch dann verstummte er. „Bevor wir abheben, möchte ich etwas tun, was ich noch nie zuvor in einem Flugzeug getan habe“, sagte er. „Heute ist jemand ganz Besonderes an Bord. Jemand, der mir alles bedeutet.“ Mir wurde heiß im Gesicht. Ich dachte, er hätte meinen Namen auf der Passagierliste entdeckt und die Überraschung ruiniert. Trotzdem raste mein Herz bei dem Gedanken, dass er mich vor allen anderen so besonders nennen würde. Ich wollte aufstehen und wartete darauf, dass er meinen Namen sagte. Doch seine nächsten Worte ließen mich wie angewurzelt stehen. Die ganze Geschichte im ersten Kommentar ⬇️ Jetzt ansehen