Die meisten Experten empfehlen, täglich 1000 mg Kalzium zu sich zu nehmen, um einen ausreichenden Kalziumspiegel aufrechtzuerhalten.
Kalziumreiche Lebensmittel
Grünes Blattgemüse: Brokkoli, Steckrüben, Grünkohl;
Fisch: Thunfisch, Makrele, Lachs, Sardinen;
Milchprodukte: Milch, Käse, Joghurt;
Samen und Nüsse: Sesamsamen, Mandeln;
Pflanzliche Alternativen: Soja und Sojaprodukte
Der Schlüssel zur Aufnahme: Vitamin D
