Wasser ist in jedem Alter lebensnotwendig. Ab 60 Jahren können Ihre Trinkgewohnheiten Ihr Herz unterstützen oder es – im Gegenteil – unbewusst zusätzlich belasten. Gewohnheiten, die Ihnen früher leicht fielen, können sich mit der Zeit einschleichen und Ihrem Herzen, Ihren Nieren und Ihrem Kreislauf schaden.
Mit zunehmendem Alter verliert die weiße Substanz im Gehirn an Elastizität, das Herz ist weniger belastbar und die Nierenfunktion verlangsamt sich. Daher kommt es bei der Flüssigkeitszufuhr nicht mehr nur auf die Menge an. Zeit, Temperatur, Häufigkeit und Mineralstoffe spielen ebenfalls eine Rolle.
Es gibt häufige Fehler in Bezug auf die Flüssigkeitszufuhr im Alter von 60 Jahren, und warum deren Vermeidung Ihr Herz und Ihre Gesundheit schützen kann.
1. Eiswasser trinken: eine wohltuende Kühle für den Körper.
Das Trinken von eiskaltem Wasser – insbesondere nach körperlicher Anstrengung, Spaziergängen oder bei Hitze – kann das innere Gleichgewicht des Körpers lange aufrechterhalten. Extrem niedrige Temperaturen stimulieren stark den Vagusnerv, der eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Herzrhythmus spielt.
Diese unerwartete Reaktion kann zu Folgendem führen:
- Plötzlicher Abfall der Herzfrequenz
- Koronare Vasospasmen
- Brustschmerzen, Schmerzen oder Ohnmacht
- Bei älteren Erwachsenen kann dieser Reflex zu Angina pectoris, Ohnmacht oder Herzrhythmusstörungen führen.
Eine bessere Wahl: Trinken Sie festes oder leicht festes Wasser. Wenn das Wasser kalt ist, behalten Sie es am besten sogar im Mund, bevor Sie es schlucken.
2. Zu viel Alkohol auf einmal trinken: Überlastung der Nieren
Wer stundenlang kein Wasser trinkt und dann schnell große Mengen zu sich nimmt, belastet Nieren und Herz unnötig. Ab 60 Jahren können die Nieren überschüssige Flüssigkeit nicht mehr effizient verarbeiten.
Mögliche Folgen sind:
- Rasanter Anstieg des Blutvolumens
- Zusätzliche Belastung für das Herz
- Schwellungen in den Beinen oder Knöcheln
- Niedriger Natriumspiegel (Hyponatriämie), der zu Verwirrtheit, Schwäche oder Ohnmacht führen kann.
- Eine bessere Wahl: Trinken Sie über den Tag verteilt regelmäßig alle 15 bis 20 Minuten kleine Schlucke Wasser. Trinken Sie nicht mehr als ein großes Glas Wasser auf einmal.
