Unvorbereitet unter eine kalte Dusche springen.
Risiko: Plötzliche Kälteeinwirkung verursacht einen „thermischen Schock“ – die Blutgefäße verengen sich, der Blutdruck steigt rapide an und das Herz muss stärker arbeiten. In verengten Arterien kann dieser plötzliche Druckanstieg dazu führen, dass sich Ablagerungen lösen oder Herzrhythmusstörungen auftreten.
Sicherer:
Wenn Sie gerne kalt duschen, ändern Sie die Temperatur schrittweise: Beginnen Sie mit warmem Wasser und senken Sie die Temperatur dann langsam über 30 bis 60 Sekunden.
Steigen Sie niemals regelmäßig in das eiskalte Wasser aus der Sauna.
3. 
Duschen Sie sofort nach dem Aufwachen.
Risiko: Der Blutdruck steigt morgens zwischen 6:00 und 10:00 Uhr aufgrund eines Anstiegs von Cortisol und Adrenalin – in dieser Zeit ereignen sich die meisten Herzinfarkte und Schlaganfälle. Eine heiße Dusche verstärkt diese Belastung des Kreislaufsystems zusätzlich.
Sicherer:
Warten Sie 10-15 Minuten, nachdem es aufgewacht ist. Gehen Sie ein wenig umher, trinken Sie etwas Wasser und gönnen Sie Ihrem Körper wie gewohnt Ruhe, bevor Sie wieder hineingehen.
4. 
Duschen Sie unmittelbar nach intensiver körperlicher Aktivität.
Risiken: Nach dem Sport schlägt das Herz weiterhin schneller und die Blutgefäße erweitern sich. Eine warme Dusche kann einen starken Blutdruckabfall verursachen und dadurch die Durchblutung von Gehirn und Herz beeinträchtigen.
Sicherer:
Kühlen Sie sich zunächst ab: Gehen Sie 5-10 Minuten lang locker spazieren, trinken Sie viel Wasser und warten Sie, bis sich Ihr Puls wieder normalisiert hat.
5. 
Lange, ruhige Duschen
Risiken: Stehen in heißem Wasser führt dazu, dass sich das Blut in den Beinen staut und den Rückfluss zum Herzen behindert. Dies kann zu komplizierten Ohnmachtsanfällen und gefährlichen Stürzen auf der Toilette führen – eine häufige Verletzungsursache bei älteren Menschen.
Sicherer:
Um die genaue Garzeit anzuzeigen, gehen Sie zur nächsten Seite oder klicken Sie auf die Schaltfläche „Öffnen“ (>). Und vergessen Sie nicht, den Beitrag mit Ihren Freunden auf Facebook zu teilen.
