Was die Ärzte sagen: Für diejenigen, die unter Unruhe oder leichten Schlafproblemen leiden, kann eine kleine Banane zu einem erholsamen Schlaf beitragen.
2. Es kann nächtliche Muskelkrämpfe reduzieren.
Nächtliche Wadenkrämpfe hängen oft mit einem niedrigen Kalium- oder Magnesiumspiegel zusammen. Da Bananen beides enthalten, empfinden manche Menschen den Verzehr einer Banane vor dem Schlafengehen als hilfreich, um Krämpfe zu lindern.
Wichtiger Hinweis: Bananen unterstützen zwar den Mineralstoffhaushalt, sind aber nicht geeignet bei chronischen Krämpfen, die durch zugrunde liegende Gesundheitsprobleme verursacht werden.
3. Sie können helfen, den Blutzuckerspiegel über Nacht zu stabilisieren.
Eine mittelgroße Banane enthält natürliche Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die dazu beitragen können, dass der Blutzuckerspiegel während des Schlafs nicht absinkt – insbesondere für diejenigen, die nachts zittrig oder hungrig sind.
Die Kombination einer Banane mit einer kleinen Menge Eiweiß, zum Beispiel griechischem Joghurt oder einer Handvoll Nüssen, kann die Verdauung verlangsamen und so zu einem stabilen Blutzuckerspiegel während der Nacht beitragen.
4. Es kann bei manchen Menschen Sodbrennen auslösen.
