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Der Verkehr verlangsamt sich bei langen Fahrten.
Langes Sitzen kann manchmal zu schweren oder tauben Beinen führen. Ältere Menschen sind dafür etwas anfälliger, insbesondere auf Langstreckenflügen oder Busfahrten.
Gute Gewohnheiten:
- Stehen Sie regelmäßig auf.
- Kreisen Sie Ihre Knöchel oder dehnen Sie Ihre Beine
- Gehen Sie so bald wie möglich ein paar Minuten spazieren.
- Vermeiden Sie es, die Beine zu lange zu überkreuzen.
- Achten Sie auf regelmäßige Flüssigkeitszufuhr.
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Plötzliche Klimaänderungen
Der Körper braucht etwas länger, um sich an den Wechsel von mildem Wetter zu eisiger Kälte oder von einem nassen Winter zu trockener Hitze anzupassen. Manchmal reicht schon dieser einfache Temperaturschock aus, um den Körper zu erschöpfen.
Für eine reibungslose Anpassung:
- Kleidung in mehreren Schichten
- Vermeiden Sie in den ersten Tagen anstrengende Aktivitäten.
- Ausreichend Schlaf hilft dem Körper, sich zu erholen.
- Dem Körper müssen 48 bis 72 Stunden Zeit zur Anpassung gegeben werden.
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Überambitionierte Routen
Wir alle kennen den Wunsch, „alles zu sehen, alles zu erleben“. Doch ab 70 Jahren regeneriert sich die Energie nicht mehr so schnell, besonders wenn man Sightseeing, Reisen und lange Spaziergänge unter einen Hut bringen muss. Sehr anstrengende Tage können zu Erschöpfung oder einfach zu einem Verlust der Freude führen.
Effektive Tipps:
- Wählen Sie mildere Tage.
- Planen Sie ausreichende Pausen ein.
- Beschränken Sie sich auf zwei wichtige Besuche pro Tag.
- Halten Sie einen regelmäßigen Essensplan ein.
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Keime an überfüllten Orten
Flughäfen, Bahnhöfe, Hotels, Restaurants … Reisen erhöht den Kontakt und damit das Risiko kleinerer Unannehmlichkeiten, insbesondere von Atemwegs- oder Verdauungsbeschwerden. Nichts Beunruhigendes, aber Vorsicht ist geboten.
