Das Ergebnis?
Chronische Müdigkeit, Konzentrationsprobleme und geringe Ausdauer – eine spürbare Einrostung.
Löse es:
Beschränken Sie den Konsum von zuckerhaltigen Snacks und verarbeiteten Kohlenhydraten. Setzen Sie stattdessen auf vollwertige, unverarbeitete Zutaten wie Gemüse, Hülsenfrüchte und mageres Eiweiß. Nehmen Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel ein.
3. Du hast ständig Lust auf etwas Süßes.
Du nimmst dir vor, nur einen Keks zu essen… Aber am Ende isst du die halbe Packung.
Es geht nicht um mangelnde Willenskraft, sondern um Biologie.
Zucker löst die Freisetzung von Dopamin im Belohnungszentrum des Gehirns aus – derselbe Mechanismus, der auch durch unsichtbare Substanzen aktiviert wird. Je mehr Zucker man isst, desto stärker verlangt das Gehirn nach derselben Nahrung.
Mit der Zeit benötigt man immer mehr Zucker, um den gleichen Effekt zu erzielen.
Lösung:
Zuckerkonsum schrittweise reduzieren. Süßigkeiten ersetzen durch: Blutzuckermessgeräte
Frisches Obst
, Zimt (von Natur aus süß und gut für den Blutzuckerspiegel),
dunkle Schokolade (70 % Kakaoanteil oder mehr)
4. Bei Akne bekommt man oft Pickel.
Reine Haut kommt von innen, und Zucker ist einer ihrer größten Feinde.
Beim Verzehr von Zucker steigen die Hormone Insulin und IGF-1 (insulinähnlicher Wachstumsfaktor):
Es steigert die Talgproduktion, verursacht Entzündungen
und beschleunigt die Hautzellerneuerung.
Das sind ideale Bedingungen für Akne, insbesondere im Gesicht, auf der Brust und am Po. Alternativen zu kohlenhydratarmen Mahlzeiten
Mehrere Forscher konnten einen Zusammenhang zwischen einer Ernährung mit hohem glykämischen Index und einer Verschlimmerung von Akne nachweisen.
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