Schlafen Sie mit Socken? Damit sind Sie nicht allein: Millionen Menschen tun es jede Nacht, besonders wenn die Temperaturen sinken. Aber hilft Ihnen diese bequeme Angewohnheit wirklich beim Einschlafen … oder schadet sie Ihrer Gesundheit womöglich sogar? Die Wissenschaft sagt dazu etwas.
Die überraschenden Vorteile des Schlafens mit
Socken: Studien, die von der American Heart Association unterstützt werden, zeigen, dass warme Füße in der Nacht dem Körper helfen, seine Temperatur schneller zu regulieren und so das Einschlafen zu erleichtern. Eine 2023 in der Fachzeitschrift „Sleep Medicine“ veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die Socken tragen, bis zu 20 % schneller in einen Tiefschlaf fallen als Barfußschläfer.
Warme Füße erweitern die Blutgefäße, verbessern die Durchblutung und lindern nächtliche Wadenkrämpfe. Für Menschen mit kalten Füßen oder Raynaud-Syndrom kann das Tragen von Socken eine einfache und natürliche Lösung für besseren Schlaf sein.
Es gibt jedoch weniger offensichtliche Risiken. Das Tragen enger oder synthetischer Socken in der Nacht kann Feuchtigkeit und Wärme einschließen und so ein Milieu schaffen, das Pilzinfektionen wie Fußpilz begünstigt.
Dermatologen warnen vor Hautreizungen, Trockenheit und sogar Bakterienwachstum bei mangelnder Belüftung. 
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Für Menschen mit Diabetes oder Durchblutungsstörungen können enge Socken die Blutzirkulation einschränken und das Risiko von Fußgeschwüren, einer schwerwiegenden Komplikation, erhöhen. Überhitzte Füße können zudem die natürliche Kühlung des Körpers im Schlaf stören, den REM-Schlaf beeinträchtigen und am nächsten Tag zu Müdigkeit führen.
Tipp: Wenn es sicher ist (und auch wenn nicht),
tun Sie Folgendes: Tragen Sie lockere, atmungsaktive Socken aus Baumwolle oder Bambus.
Vermeiden Sie: Enge Socken aus Nylon oder dicke Wollsocken, insbesondere wenn Sie Diabetes, Neuropathie oder Schweißfüße haben.
Tipp: Wenn Ihre Füße nachts warm werden, ziehen Sie die Socken aus – Ihr Körper signalisiert Ihnen damit, dass es Zeit zum Abkühlen ist.
Kurz gesagt: Für manche ist Schlafen mit Socken angenehm, für andere hingegen gesundheitsschädlich. Hören Sie auf Ihren Körper, wählen Sie das richtige Material, und Sie werden erfrischt aufwachen und die zusätzliche Schicht nicht bereuen.
(Quellen: Sleep Medicine Journal 2023, American Heart Association, WHO-Empfehlungen zur Podologie. Dieser Artikel dient ausschließlich Informationszwecken und ersetzt keine ärztliche Beratung.) ️ ️ Fortsetzung auf der nächsten Seite ️
