Die Idee ist, nach der siebentägigen gesunden Ernährung mit ausgewogenen Mahlzeiten anzunehmen, um das Gewicht zu halten. Bei Diabetes oder Niereninsuffizienz ist diese Diät nicht zu empfehlen.
- Tag 1: Essen Sie mehrere Portionen Obst, vorzugsweise mit hohem Wassergehalt wie Wassermelone, Melone und Ananas.
- Tag 2: Essen Sie alle Arten von frischem Gemüse, am besten roh. Vermeiden Sie Bohnen und Mais. Trinken Sie viel Wasser.
- Tag 3: Obst und Gemüse, Kartoffeln und Bananen meiden.
- Tag 4: Verteilen Sie die Einnahme von 8 Bananen und 6 Gläsern fettarmer Milch über den Tag (das gibt Ihnen Energie und reduziert Ihr Verlangen nach Süßem).
- Tag 5: Essen Sie 2 bis 3 kleine Portionen Fleisch und 6 Tomaten. Das Fleisch sollte gekocht oder gebraten sein. Trinken Sie reichlich Wasser.
- Tag 6: Essen Sie 2 bis 3 Portionen mageres Fleisch mit rohem oder gekochtem grünem Gemüse.
- Tag 7: Essen Sie bis zu 3 Portionen braunen Reis. Bereiten Sie zuckerfreie Obst- und Gemüsesmoothies zu.
