Die Fortsetzung finden Sie auf der nächsten Seite.
TAG 1
• Mittagessen
• 1 Orange
• 1 hartgekochtes Ei
• 200 ml Naturjoghurt
Abendessen
• 2 Tomaten oder 200 g gekochte Tomaten
• 2 hartgekochte Eier
• ½ Gurke oder ein paar Salatblätter
• 2 Vollkornzwieback Mittagessen
TAG 2 • 1 Orange • 1 hartgekochtes Ei • 200 ml Naturjoghurt
Abendessen
• 125 Gramm Hähnchenbrust (gekocht oder gedämpft)
• 1 Tomate
• 1 Scheibe Vollkorntoast
• 1 Orange
• 1 Tasse Tee oder Kräutertee (ungesüßt)
• 125 Gramm Hähnchenbrust (gekocht oder gedämpft)
• 1 Tomate
• 1 Scheibe Vollkorntoast
• 1 Orange
• 1 Tasse Tee oder Kräutertee (ungesüßt)
Bitte beachten Sie: Das zubereitete Gemüse und Fleisch sollten Sie am besten ungesalzen verzehren und nur mit etwas Olivenöl beträufeln.
An den Tagen 6 und 7 haben Sie Ruhetage. Sie können essen, was Sie möchten, sollten aber auf ungesunde Snacks und zuckerhaltige oder verarbeitete Produkte verzichten.
Ab Tag 8 können Sie die Ernährung und das gleiche Schema wiederholen.
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