:Zwiebel, Knoblauch und Karotte in Olivenöl anbraten.
Linsen, Zucchinischeiben, Kräuter und Brühe hinzufügen.
Lassen Sie es 20-25 Minuten köcheln und geben Sie dann am Ende der Garzeit den Spinat hinzu.
Ob Sie es mischen oder nicht, hängt von Ihrem Geschmack ab. Warum es den Blutzucker reguliert:
Die Ballaststoffe im Gemüse und der Transport bei der Glukoseaufnahme.
Keine verarbeitete Stärke oder Zuckerzusatz.
Kurkuma und Knoblauch besitzen natürliche synthetische Eigenschaften.
Veralteter Tipp: Geben Sie einen Löffel hellen Smetana und etwas Dill hinzu – das macht die Suppe noch cremiger und bekömmlicher, genau wie eine Suppe aus einem Karpatendorf. 
Hätten Sie gerne eine Keto-Variante oder eine Variante mit viel pflanzlichem Protein? Ich passe das Rezept gerne für Sie an. 
