Das beste Mittel gegen schlechte Laune ist ein schöner Spaziergang. Körperliche Aktivität im Allgemeinen und Spazierengehen im Besonderen erhöhen die Ausschüttung von Endorphinen, körpereigenen Wohlfühlhormonen, im Gehirn.
4. Verbessert die Knochengesundheit
Um stärkere Knochen aufzubauen, sollten Sie leichte Übungen mit Gewichtsbelastung machen, wie zum Beispiel Spazierengehen. Diese Übungen zwingen Ihren Körper, gegen die Schwerkraft zu arbeiten.
5. Verbrennt viele Kalorien
Jede körperliche Aktivität verbrennt Kalorien, aber überraschend ist, wie viele Kalorien man bereits bei nur 10 Minuten Gehen verbrennen kann. Im Durchschnitt verbrennt man etwa 50 Kalorien pro 10 Minuten Gehen, wobei dies je nach Körpergewicht variieren kann.
6. Es hilft uns, besser zu atmen.
Beim Sport benötigt unser Körper mehr Sauerstoff. Das bedeutet, dass wir uns mehr anstrengen müssen, um tiefer und schneller zu atmen. Je mehr wir unsere Muskeln trainieren, desto stärker werden sie, und das Gleiche gilt für unsere Lunge.
7. Achtsamkeit steigern
Wie bereits erwähnt, klärt Spazierengehen den Geist und schärft unser Bewusstsein. Sobald wir das Haus verlassen, aktivieren wir all unsere Sinne: Wir spüren die Sonne, den Wind im Gesicht, nehmen Gerüche wahr und erleben eine sich ständig verändernde Umgebung. Wir nehmen uns Zeit, im Hier und Jetzt zu sein und die Welt um uns herum bewusst wahrzunehmen.
8. Reduziert Stress
Ein weiterer Vorteil eines höheren Endorphinspiegels im Gehirn ist die Fähigkeit, tiefer zu atmen. Diese beiden Vorteile helfen uns, Körper und Geist vom Stress zu distanzieren. Körperliche Aktivität senkt den Cortisolspiegel, auch bekannt als Stresshormon.
9. Verbessert das Gleichgewicht
Regelmäßiges Gehen stärkt Beine und Füße und verbessert dadurch Gleichgewicht und Gang. Ein besseres Gleichgewicht ist zudem wichtig für die allgemeine Gesundheit und beugt Stürzen vor.
10. Lindert Schmerzen
Körperliche Beschwerden können auch ohne sportliche Betätigung auftreten. Werden Muskeln, Bänder oder Sehnen nicht trainiert, versteifen sie sich und verlieren an Flexibilität, was Schmerzen verursacht. Spazierengehen ist eine schonende Möglichkeit, den ganzen Körper in Bewegung zu halten und Schmerzen vorzubeugen.
Nachdem Sie nun die Vorteile eines kurzen Spaziergangs kennen, machen Sie ihn jeden Tag, und sei es nur 10 Minuten, um all diese Vorteile zu genießen und besser zu leben
