Beleben
Ingwer ist sehr wirksam bei der Linderung von Entzündungen, die durch Sodbrennen verursacht werden. Das Kauen einer Scheibe frischen Ingwers kann bei Sodbrennen Linderung verschaffen. Ingwer enthält wirksame Phenolverbindungen, die Reizungen der Speiseröhren- und Magenschleimhaut beruhigen. Sie können auch nach den Mahlzeiten Kapseln mit getrocknetem Ingwerpulver einnehmen oder frischen Ingwer zu Salaten, Wokgerichten oder Kräutertees hinzufügen.
Probiotika
Probiotika sind nützliche Bakterien und Hefen, die im Dickdarm leben und die Verdauung unterstützen. Sie produzieren Neurotransmitter wie Acetylcholin, das den unteren Ösophagussphinkter reguliert. Um Ihre Darmflora zu verbessern und das Risiko von Sodbrennen zu verringern, sollten Sie regelmäßig probiotikareiche fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Sauerkraut, Kefir und Essiggurken verzehren oder probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Apfelessig
Apfelessig ist ein bekanntes Hausmittel gegen Verdauungsbeschwerden. Mischen Sie einen Esslöffel rohen, ungefilterten Bio-Apfelessig in ein großes Glas Wasser und trinken Sie die Mischung vor jeder Mahlzeit. Dies hilft, den pH-Wert im Magen zu regulieren und Sodbrennen vorzubeugen. Bei starken Halsschmerzen können Sie Apfelessigkapseln vor den Mahlzeiten einnehmen.
Zink-L-Carnosin
Zink ist ein essenzielles Mineral für die Geweberegeneration, insbesondere im Körper. Zink-L-Carnosin, entwickelt in Japan, heilt Magengeschwüre und unterstützt die Heilung von Entzündungen und Schäden in Speiseröhre, Magen und Darm. Nehmen Sie täglich 75 mg Zink-L-Carnosin als Nahrungsergänzungsmittel ein oder verzehren Sie zinkreiche Lebensmittel wie Meeresfrüchte, rotes Fleisch von Weidetieren und Kürbiskerne.
Ursachen von Sodbrennen
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- Chlorid- und Kaliummangel: Diese Mineralstoffe sind für die Produktion ausreichender Mengen an Magensäure unerlässlich.
- Stress: Hoher mentaler Stress verhindert die ordnungsgemäße Funktion des parasympathischen Nervensystems, was zur Öffnung des unteren Ösophagussphinkters führt.
- Antazida: Antazida verschlimmern langfristig den Säurereflux, indem sie die Magensäure neutralisieren.
- H. pylori: Dieses Bakterium kann die Magenschleimhaut infizieren und die Magensäureproduktion verringern.
- Raffinierte Getreideprodukte und Pflanzenöle: Diese Lebensmittel reizen die Magenschleimhaut und verstärken Entzündungen.
- Antibiotika und Schmerzmittel: Diese können die Darmschleimhaut schädigen und nützliche Bakterien abtöten, was Sodbrennen begünstigt.
Lebensstiländerungen zur Linderung von Sodbrennen
- Setzen Sie die Einnahme von Antazida ab: Ersetzen Sie diese vor jeder Mahlzeit durch Betainhydrochlorid oder Apfelessig, um die Verdauung wiederherzustellen und den Schließmuskel zu schließen.
- Verzehr von rohem, geschnittenem Kohl: Kohl enthält Glutamin, Chlorophyll und Vitamin C, die hervorragend zur Heilung der durch Sodbrennen verursachten Schäden geeignet sind.
- Beschränken Sie den Konsum von raffiniertem Getreide und industriell verarbeiteten Pflanzenölen. Ersetzen Sie diese durch vollwertige Lebensmittel wie Eier aus Freilandhaltung, Wildfisch, Fleisch von Weidetieren und gedünstetes Gemüse.
- Verwenden Sie Himalaya-Salz oder Guérande-Salz: Es liefert die für die Herstellung von Salzsäure notwendigen Chloride.
- Morgens kohlensäurehaltiges Mineralwasser trinken: Es befeuchtet den Verdauungstrakt und verbessert den Säuregehalt des Magens.
- Stress reduzieren: Finden Sie Wege, Stress abzubauen und Ihr Nervensystem zu beruhigen. Machen Sie einen 45-minütigen Spaziergang in der Natur, um frische Luft zu schnappen und zur Ruhe zu kommen. Auch probiotikareiche Lebensmittel können beim Stressabbau helfen.
