Der Übergang von mildem Frühlingswetter zu eisiger Kälte oder von einem feuchten Winter zu trockener Hitze erfordert nach dem 70. Lebensjahr eine längere Anpassungszeit. Schon dieser einfache Temperaturschock kann den Körper stark belasten.
Für einen reibungslosen Übergang:
Tragen Sie mehrere Kleidungsschichten, um Ihre Körpertemperatur zu regulieren. Vermeiden Sie in den ersten Tagen anstrengende Aktivitäten. Schlafen Sie ausreichend, um Ihre Genesung zu fördern. Geben Sie Ihrem Körper 48 bis 72 Stunden Zeit, sich an die neue Umgebung zu gewöhnen.
Wenn die Ambitionen der Route die verfügbare Energie übersteigen
Es ist verlockend, „alles sehen und alles erleben“ zu wollen. Doch ab 70 Jahren lässt unsere Erholungsfähigkeit nach, insbesondere wenn Kulturreisen, Ausflüge und lange Spaziergänge kurz nacheinander stattfinden. Überlastete Tage können zu Erschöpfung oder, schlimmer noch, zu einem Verlust der Lebensfreude führen.
Tipps, um synchron zu bleiben:
Planen Sie entspanntere Tage ein. Gönnen Sie sich echte Pausen ohne schlechtes Gewissen. Beschränken Sie sich auf zwei wichtige Termine pro Tag. Achten Sie auf regelmäßige Mahlzeiten, um einen Energieabfall zu vermeiden.
Mikroben, die sich an überfüllten Orten verstecken
Flughäfen, Bahnhöfe, Hotels, Restaurants… Reisen erhöhen den Kontakt zu anderen Menschen und damit einhergehend das Risiko leichter Atemwegs- oder Verdauungsbeschwerden. Nichts Beunruhigendes, aber ständige Wachsamkeit ist ratsam.
