Sarkopenie: Ursachen des Muskelverlusts und Behandlung

Sie haben Schwierigkeiten, ohne Anlauf von einem Stuhl aufzustehen;
Treppensteigen bringt Sie stärker außer Atem als zuvor;
Ihre Arme oder Oberschenkel fühlen sich weniger „fest“ an als zuvor;
Sie neigen dazu, zu stolpern und das Gleichgewicht zu verlieren;

Sie fühlen sich ohne ersichtlichen Grund müder.
Wenn Ihnen einige dieser Symptome bekannt vorkommen, kann ein kurzer Arztbesuch Klarheit verschaffen.
Achten Sie auf Ihre Muskeln: Gute Gewohnheiten sind wichtig.
Die gute Nachricht: Sie können etwas dagegen tun! Auch mit 70 Jahren ist es nie zu spät, die Muskeln zu stärken. Alles, was Sie brauchen, ist etwas Kontinuität und Motivation.

Beweg dich klug, aber beweg dich!
Du musst kein Marathonläufer werden. Die effektivsten Übungen sind einfach: Kniebeugen, Ausfallschritte, leichte Liegestütze, Treppensteigen oder zügiges Gehen. Wichtig ist tägliche Bewegung, selbst wenn es nur zehn Minuten sind. Sanftes Yoga, Pilates, Radfahren oder Schwimmen sind ebenfalls tolle Alternativen.
Iss muskelaufbauende Lebensmittel!