Sarkopenie: Ursachen des Muskelverlusts und Behandlung

Eiweiß ist der wichtigste Energielieferant für die Muskeln. Streben Sie eine tägliche Eiweißzufuhr von 1,2 bis 1,5 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht an. Greifen Sie zu Eiern, Fisch, Linsen, Naturjoghurt oder einer kleinen Portion Käse.

Bei Vitaminen sollten Sie sich auf Vitamin D, Kalzium, Omega-3-Fettsäuren (fettreicher Fisch, Nüsse, Leinöl) konzentrieren und vergessen Sie nicht die ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Wie wäre es mit einer kleinen Entgiftung?
Reduzieren Sie den Konsum von stark verarbeiteten Lebensmitteln, raffiniertem Zucker, gesättigten Fettsäuren und übermäßigem Alkoholkonsum, da diese den Körper unnötig belasten. Einfach die Balance finden – ganz ohne Frust.